Le cyclisme va-t-il changer la forme de mon corps?

Si vous commencez tout juste à pratiquer le cyclisme, vous vous demandez surement quels seraient ses effets sur votre corps. Il peut arriver aussi que vous hésitiez entre un vélo classique et une bicyclette électrique. Faire du vélo est un sport qui aura nécessairement une incidence sur votre forme physique et sur votre apparence esthétique. Grâce au cyclisme, votre corps connaîtra aussi bien des changements internes qu’externes. Alors, vous souhaitez savoir si faire du vélo peut vous aider à perdre du poids ? Vous demandez-vous si le cyclisme vous permettra d’avoir de grosses cuisses ou encore des fesses plus galbées ? Cet article vous donne toutes les réponses… 

Les effets visibles du cyclisme sur votre corps

Perte de poids, prise de muscles au niveau des jambes, renforcement musculaire… les effets externes du vélo sur votre corps sont nombreux et variés. Il convient ici de revenir quelques-uns des changements les plus perceptibles que vous pouvez constater sur votre corps en faisant du cyclisme…

Quels sont les effets du vélo sur les jambes ?  

Le vélo donne-t-il de grosses cuisses ? En tant que novice, vous êtes nombreux à poser une telle question au moteur de recherche de Google. Voici la réponse : oui, faire du vélo peut vous aider à développer vos cuisses. D’autant plus que le cyclisme est une activité physique qui mobilise beaucoup l’usage de vos jambes. 

Mais, il faut savoir qu’il ne vous suffit pas de faire quelques coups de pédale pour obtenir des cuisses et des jambes aussi puissantes que celles d’Hercule. La taille qu’aura vos cuises et vos jambes dépendra de la façon dont vous vous entraînez et du type de vélo que vous allez utiliser. 

Vous avez sans doute remarqué la différence qui existe entre les jambes des cyclistes du Tour de France et celles de cyclistes sur piste. Si les cyclistes sur route ont des jambes maigres et toniques, c’est qu’ils misent plus sur la stabilité et la vélocité. Tandis que les cyclistes sur piste privilégient la musculation et passent un peu plus de temps à salle de sport. Ce qui explique leurs grosses jambes. 

Donc, l’épaisseur qu’auront vos jambes dépendra de l’entraînement associé au cyclisme mais aussi de votre nutrition. 

Si vous possédez un ebike, vous pouvez utiliser l'assistance électrique pour exercer et optimiser vos muscles des jambes. Si votre objectif est de gagner du muscle, vous pouvez désactiver la fonction d'assistance électrique, de sorte que votre Himiway ebike fonctionne comme un vélo traditionnel et peut vous aider à vous exercer.

Comment le cyclisme vous aide-t-il à perdre du poids ? 

Il faut préciser d’ores et déjà que le cyclisme n’est pas une recette miracle qui vous permettra de perdre du poids après tout juste une semaine de pédalage. Il est clair que le cyclisme est une activité sportive qui permet de brûler des calories. Ce qui permet de supposer que le cyclisme facilite la perte de poids. 

Cependant, l’équation n’est pas aussi simple. En réalité, il ne suffit pas seulement de faire du vélo pour perdre tous vos kilos en trop. Il est également primordial de surveiller votre nutrition en regardant de près l’apport calorique des aliments. 

Si vous réduisez les glucides de votre alimentation tout en faisant du cyclisme, vous avez de grandes chances de perdre du poids. Mais, cela peut aussi vous rendre très maigre. Ce qui n’est pas très attirant en termes d’apparence physique et esthétique. 

Si vous souhaitez, en revanche, garder votre masse musculaire tout en brûlant vos calories et les graisses, il faut associer de manière intelligente vélo et alimentation. Par exemple, les jours où vous comptez faire du cyclisme, vous pouvez manger des glucides le matin. Les jours de repos, nous vous conseillons de privilégier des aliments très pauvres en calories. Ce qui vous permettra de perdre efficacement du poids en faisant du cyclisme.

Il faudra aussi choisir une bicyclette d’une qualité irréprochable afin d’avoir les meilleurs résultats possibles.  

Les effets internes du cyclisme sur votre corps 

Autant le cyclisme peut transformer de manière frappante votre apparence physique, autant il a des effets positifs non perceptibles sur votre corps.  Développons un peu tout cela dans les lignes qui suivent… 

Les effets du cyclisme sur votre santé cardiovasculaire

Le vélo améliore de manière positive votre santé cardiovasculaire. En effet, pratiquer du cyclisme permet de renforcer le cœur mais aussi de fluidifier le métabolisme cardiaque. Il est également avéré que le cyclisme permet de réduire le risque de crise cardiaque. L’explication tient au fait qu’en faisant du vélo, votre pression sanguine sera moins élevée. De même que votre rythme cardiaque sera plus lent. 

Pour couronner le tout, le cyclisme est apprécié pour sa capacité à améliorer votre respiration grâce à son action efficace sur les poumons. 

Les effets bénéfiques du cyclisme sur la qualité du sommeil

Un autre avantage non négligeable lié au cyclisme est lié à son rôle dans l’amélioration de la qualité du sommeil. La raison tient au fait que le cyclisme est une activité physique pouvant être fatigante. Ce qui favorise naturellement le sommeil. 

Par ailleurs, faire du vélo permet de réduire les hormones du stress en l’occurrence les cortisones. Ce qui va vous aider à endormir plus rapidement. 

Selon une étude menée à l’université de Stanford, pratiquer 20 à 30 minutes de cyclisme peut aider les personnes à oublier leurs problèmes de sommeil et à dormir plus facilement. 

L’amélioration du système immunitaire 

Vous l’aurez sans doute deviné… faire du vélo renforce le système immunitaire. Il vous permet d’avoir un cœur en béton, des poumons en bonne santé, un sommeil revigorant et surtout un corps en pleine forme.

Il faut aussi souligner le rôle bénéfique du cyclisme dans l’amélioration des problèmes de dos. Pédaler quelques heures vous aide, en effet, à renforcer la zone lombaire et à protéger la colonne vertébrale. 

La forme naturelle de votre corps joue-t-il un rôle sur dans les effets du cyclisme sur votre physique ? 

Il est communément admis que la pratique du cyclisme peut avoir des effets différents selon que vous êtes ectomorphe, endomorphe ou mésomorphe. Les ectomorphes, généralement grands et minces, ne développent pas les mêmes caractéristiques physiques que les endomorphes, qui ont tendance à être plus gros et à éprouver plus de difficultés à perdre du poids. Quant aux mésomorphes, leur prédisposition génétique leur permet de gagner plus facilement de la masse musculaire.

Cependant, il convient de noter que la morphologie naturelle ne détermine pas à elle seule les résultats de la pratique du cyclisme. D'autres facteurs, tels que la fréquence et l'intensité de l'entraînement, ainsi que la qualité de l'alimentation, ont également une grande influence sur les résultats.

En somme, pour maximiser les effets positifs de la pratique du cyclisme sur votre corps, il est important de prendre en compte à la fois votre morphologie naturelle et les autres facteurs mentionnés ci-dessus.

Pour conclure

Le cyclisme est une excellente activité physique qui a de nombreux effets bénéfiques sur le corps humain. Le vélo peut vous aider à perdre du poids, à gagner en musculature et à développer votre endurance. 

Mais, pour que votre cyclisme soit efficace, nous vous conseillons de choisir une bicyclette d’une qualité professionnelle. N’oubliez aussi de vous munir d’accessoires pour mieux profiter de votre cyclisme.  

Alors, qu’attendez-vous pour aller pédaler quelques heures à bord de votre magnifique bicyclette ?